Band Crossover vs One Arm Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Croisement D’élastique — 131 vs 1 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Band Crossover and One Arm Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Crossover vs One Arm Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Crossover more often — 131 sessions compared to 1 for One Arm Push Up.
Popularity is not the whole answer. Band Crossover and One Arm Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Crossover et One Arm Push Up
| Différence | Band Crossover | One Arm Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | élastique | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 131 séances | 1 séances |
How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Croisez un bras sur l'autre et tirez la bande vers l'avant.
- 3. Après avoir croisé vos bras, revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Pliez légèrement vos bras et rapprochez vos mains en utilisant vos muscles pectoraux.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
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How to One Arm Push Up
One Arm Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol en utilisant la force du bras de soutien.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre coude soit à environ 90 degrés.
- 3. Poussez votre corps vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos bras pour revenir à la position de départ.
- 4. Effectuez le nombre désigné de répétitions avec un bras, puis répétez la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Comme il s'agit d'un mouvement de haute difficulté, il est préférable de se lancer un défi après avoir acquis des compétences suffisantes en pompes.
- 2. Au début, il est acceptable de s'entraîner avec une pompe à une main modifiée sur les genoux.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement et réduisez la difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Crossover ou One Arm Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Crossover — 131 séances contre 1 pour One Arm Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Crossover et One Arm Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et One Arm Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Band Crossover et One Arm Push Up ?
Band Crossover nécessite élastique, et One Arm Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Crossover est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Push Up lorsque votre technique est stable.
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