Band Crossover vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Debout Avec Haltères — 322 vs 131 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Band Crossover and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Crossover vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Dumbbell Fly more often — 322 sessions compared to 131 for Band Crossover.
Popularity is not the whole answer. Band Crossover and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Crossover et Standing Dumbbell Fly
| Différence | Band Crossover | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Équipement | élastique | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 131 séances | 322 séances |
How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Croisez un bras sur l'autre et tirez la bande vers l'avant.
- 3. Après avoir croisé vos bras, revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Pliez légèrement vos bras et rapprochez vos mains en utilisant vos muscles pectoraux.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
If you want to know a detailed guide to Band Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Crossover Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout en maintenant l’angle de vos coudes, écartez vos bras sur les côtés et vers l’arrière afin d’ouvrir votre poitrine.
- 2. Lorsque vous sentez un étirement au niveau de la poitrine, marquez une pause, puis ramenez vos bras vers l’intérieur en rapprochant les haltères devant votre poitrine.
- 3. Sentez la contraction au centre de votre poitrine, maintenez brièvement, puis ouvrez lentement les bras à nouveau pour revenir à la position de départ.
- 4. Contractez votre ceinture abdominale et répétez, en veillant à ce que votre haut du corps ne parte pas vers l’arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Crossover ou Standing Dumbbell Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Dumbbell Fly — 322 séances contre 131 pour Band Crossover. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Band Crossover et Standing Dumbbell Fly ?
Band Crossover nécessite élastique, et Standing Dumbbell Fly nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Crossover est plus facile pour débuter. Passez à Standing Dumbbell Fly lorsque votre technique est stable.
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