Pullover Avec Barre vs Écarté Debout Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Debout Avec Haltères — 322 vs 147 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Barre et Écarté Debout Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Barre vs Écarté Debout Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté Debout Avec Haltères : 322 séances contre 147 pour Pullover Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Barre et Écarté Debout Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Barre et Écarté Debout Avec Haltères
| Différence | Pullover Avec Barre | Écarté Debout Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 147 séances | 322 séances |
Comment faire Pullover Avec Barre
Muscles sollicités par Pullover Avec Barre : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
Pour un guide complet de Pullover Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Barre.
Comment faire Écarté Debout Avec Haltères
Muscles sollicités par Écarté Debout Avec Haltères : Pectoraux
Technique
- 1. Tout en maintenant l’angle de vos coudes, écartez vos bras sur les côtés et vers l’arrière afin d’ouvrir votre poitrine.
- 2. Lorsque vous sentez un étirement au niveau de la poitrine, marquez une pause, puis ramenez vos bras vers l’intérieur en rapprochant les haltères devant votre poitrine.
- 3. Sentez la contraction au centre de votre poitrine, maintenez brièvement, puis ouvrez lentement les bras à nouveau pour revenir à la position de départ.
- 4. Contractez votre ceinture abdominale et répétez, en veillant à ce que votre haut du corps ne parte pas vers l’arrière.
Conseils du coach
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
Pour un guide complet de Écarté Debout Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Debout Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Barre ou Écarté Debout Avec Haltères ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté Debout Avec Haltères — 322 séances contre 147 pour Pullover Avec Barre. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Barre et Écarté Debout Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Barre sollicite pectoraux, dos et triceps, et Écarté Debout Avec Haltères sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Barre et Écarté Debout Avec Haltères ?
Pullover Avec Barre nécessite barre, et Écarté Debout Avec Haltères nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
