Band Deadlift vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre Avec Bande — 722 vs 345 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Deadlift et Close Grip Chin Up
| Différence | Band Deadlift | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et ischio-jambiers | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | élastique | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 722 séances | 345 séances |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Band Deadlift ou Close Grip Chin Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Deadlift — 722 séances contre 345 pour Close Grip Chin Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Deadlift et Close Grip Chin Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Deadlift sollicite dos et ischio-jambiers, et Close Grip Chin Up sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Band Deadlift et Close Grip Chin Up ?
Band Deadlift nécessite élastique, et Close Grip Chin Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Chin Up lorsque votre technique est stable.
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