Band Deadlift vs One Arm Kettlebell Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Soulevé de Terre Avec Bande et Row à Un Bras Avec Kettlebell — 722 vs 391 séances.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and One Arm Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs One Arm Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 391 for One Arm Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and One Arm Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Deadlift et One Arm Kettlebell Row
| Différence | Band Deadlift | One Arm Kettlebell Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et ischio-jambiers | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | élastique | kettlebell |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 722 séances | 391 séances |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
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How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tirez le bras tenant le kettlebell.
- 2. Gardez votre coude près de votre corps et tirez jusqu'à ce que votre coude soit vertical.
- 3. Abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre coude soit complètement étendu et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter d'arrondir votre dos.
If you want to know a detailed guide to One Arm Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Kettlebell Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Band Deadlift ou One Arm Kettlebell Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Band Deadlift et One Arm Kettlebell Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Deadlift sollicite dos et ischio-jambiers, et One Arm Kettlebell Row sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Band Deadlift et One Arm Kettlebell Row ?
Band Deadlift nécessite élastique, et One Arm Kettlebell Row nécessite kettlebell.
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