Band Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Élévation Latérale Avec Bande est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Épaules et quand progresser.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Lateral Raise more often — 914 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Lateral Raise et Dumbbell Upright Row
| Différence | Band Lateral Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | élastique | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 914 séances | 663 séances |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en le gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- C'est un exercice qui peut solliciter les épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Band Lateral Raise ou Dumbbell Upright Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Band Lateral Raise et Dumbbell Upright Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Dumbbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Band Lateral Raise et Dumbbell Upright Row ?
Band Lateral Raise nécessite élastique, et Dumbbell Upright Row nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Upright Row lorsque votre technique est stable.
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