Row Vertical Avec Haltères vs Développé Derrière la Nuque
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Row Vertical Avec Haltères vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Vertical Avec Haltères et Développé Derrière la Nuque
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Vertical Avec Haltères
- - Muscles sollicités par Row Vertical Avec Haltères
- - Technique de Row Vertical Avec Haltères
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Derrière la Nuque
Row Vertical Avec Haltères est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Épaules et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Vertical Avec Haltères et Développé Derrière la Nuque et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Row Vertical Avec Haltères vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Vertical Avec Haltères : 663 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Vertical Avec Haltères et Développé Derrière la Nuque diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Vertical Avec Haltères et Développé Derrière la Nuque
| Différence | Row Vertical Avec Haltères | Développé Derrière la Nuque |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 663 séances | 466 séances |
Comment faire Row Vertical Avec Haltères
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Haltères : Épaules
Technique
- 1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en le gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter les épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Haltères.
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Row Vertical Avec Haltères ou Développé Derrière la Nuque ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Row Vertical Avec Haltères et Développé Derrière la Nuque sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Vertical Avec Haltères sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes, et Développé Derrière la Nuque sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Row Vertical Avec Haltères et Développé Derrière la Nuque ?
Row Vertical Avec Haltères nécessite haltère, et Développé Derrière la Nuque nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Vertical Avec Haltères est plus facile pour débuter. Passez à Développé Derrière la Nuque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
