Écarté Inversé à la Câble vs Développé Derrière la Nuque
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Écarté Inversé à la Câble vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Développé Derrière la Nuque
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Écarté Inversé à la Câble
- - Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble
- - Technique de Écarté Inversé à la Câble
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Derrière la Nuque
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Inversé à la Câble — 1 771 vs 466 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Écarté Inversé à la Câble et Développé Derrière la Nuque et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Écarté Inversé à la Câble vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté Inversé à la Câble : 1 771 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté Inversé à la Câble et Développé Derrière la Nuque diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté Inversé à la Câble et Développé Derrière la Nuque
| Différence | Écarté Inversé à la Câble | Développé Derrière la Nuque |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 466 séances |
Comment faire Écarté Inversé à la Câble
Muscles sollicités par Écarté Inversé à la Câble : Épaules
Technique
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Écarté Inversé à la Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Inversé à la Câble.
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Écarté Inversé à la Câble ou Développé Derrière la Nuque ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté Inversé à la Câble — 1 771 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté Inversé à la Câble et Développé Derrière la Nuque sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté Inversé à la Câble sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Derrière la Nuque sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Écarté Inversé à la Câble et Développé Derrière la Nuque ?
Écarté Inversé à la Câble nécessite machine, et Développé Derrière la Nuque nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
