Reverse Cable Fly vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Inversé à la Câble — 1 771 vs 663 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Cable Fly et Dumbbell Upright Row
| Différence | Reverse Cable Fly | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 771 séances | 663 séances |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en le gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- C'est un exercice qui peut solliciter les épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Reverse Cable Fly ou Dumbbell Upright Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Cable Fly — 1 771 séances contre 663 pour Dumbbell Upright Row. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Cable Fly et Dumbbell Upright Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Cable Fly sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Dumbbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Reverse Cable Fly et Dumbbell Upright Row ?
Reverse Cable Fly nécessite machine, et Dumbbell Upright Row nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Upright Row est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Cable Fly lorsque votre technique est stable.
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