Band Row vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Avec Bande — 948 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Band Row and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Row vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Row more often — 948 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Band Row and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Row et One Arm Pull Up
| Différence | Band Row | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Équipement | élastique | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 948 séances | 14 séances |
How to Band Row
Band Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Band Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Row Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire ton corps vers le haut avec un bras jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens ton équilibre en montant pour garder le haut de ton corps stable.
- 3. Abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension.
- 4. Si nécessaire, il est acceptable d'accrocher légèrement ton doigt opposé à la barre pour t'aider.
Coach's Comment
- 1. Tenter sans être préparé augmente le risque de blessure.
- 2. Si vous manquez de force, utilisez des bandes ou des équipements d'assistance pour progresser progressivement.
- 3. Assurez-vous de maintenir une prise ferme pour éviter une tension excessive sur vos poignets et vos épaules.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Band Row ou One Arm Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Row — 948 séances contre 14 pour One Arm Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Band Row et One Arm Pull Up ?
Band Row nécessite élastique, et One Arm Pull Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Row est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Pull Up lorsque votre technique est stable.
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