Squat Hack Avec Barre vs Abduction de la Hanche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Hack Avec Barre vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Hack Avec Barre et Abduction de la Hanche
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Hack Avec Barre
- - Muscles sollicités par Squat Hack Avec Barre
- - Technique de Squat Hack Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Abduction de la Hanche
Les utilisateurs Planfit font plus Abduction de la Hanche — 873 vs 15 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Hack Avec Barre et Abduction de la Hanche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Hack Avec Barre vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Abduction de la Hanche : 873 séances contre 15 pour Squat Hack Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Hack Avec Barre et Abduction de la Hanche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Hack Avec Barre et Abduction de la Hanche
| Différence | Squat Hack Avec Barre | Abduction de la Hanche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et abducteurs |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 séances | 873 séances |
Comment faire Squat Hack Avec Barre
Muscles sollicités par Squat Hack Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Hack Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Hack Avec Barre.
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Hack Avec Barre ou Abduction de la Hanche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Abduction de la Hanche — 873 séances contre 15 pour Squat Hack Avec Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Hack Avec Barre et Abduction de la Hanche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Hack Avec Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Squat Hack Avec Barre et Abduction de la Hanche ?
Squat Hack Avec Barre nécessite barre, et Abduction de la Hanche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Abduction de la Hanche est plus facile pour débuter. Passez à Squat Hack Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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