Barbell Hip Thrust vs Glute Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Extension Arrière est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Hip Thrust et Glute Kick Back
| Différence | Barbell Hip Thrust | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 1 165 séances |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
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How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Hip Thrust ou Glute Kick Back ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Hip Thrust et Glute Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Hip Thrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Barbell Hip Thrust et Glute Kick Back ?
Barbell Hip Thrust nécessite barre, et Glute Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hip Thrust lorsque votre technique est stable.
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