Thrust de Hanches Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Thrust de Hanches Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
- - Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre
- - Technique de Thrust de Hanches Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo — 1 544 vs 1 151 séances.
Compare les bienfaits de Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Thrust de Hanches Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Thrust de Hanches Avec Barre : 1 544 séances contre 1 151 pour Soulevé de Terre Sumo.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo
| Différence | Thrust de Hanches Avec Barre | Soulevé de Terre Sumo |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 1 151 séances |
Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
Pour un guide complet de Thrust de Hanches Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thrust de Hanches Avec Barre.
Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Sumo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Sumo.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Thrust de Hanches Avec Barre ou Soulevé de Terre Sumo ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Thrust de Hanches Avec Barre sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Soulevé de Terre Sumo sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Thrust de Hanches Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo ?
Thrust de Hanches Avec Barre nécessite barre, et Soulevé de Terre Sumo nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
