Fente Avec Barre vs Fente Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Fente Arrière est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Compare les bienfaits de Fente Avec Barre et Fente Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Avec Barre vs Fente Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Avec Barre : 1 367 séances contre 1 292 pour Fente Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Avec Barre et Fente Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Avec Barre et Fente Arrière
| Différence | Fente Avec Barre | Fente Arrière |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 367 séances | 1 292 séances |
Comment faire Fente Avec Barre
Muscles sollicités par Fente Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Changez de jambe et effectuez la même chose de l'autre côté.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternez entre les côtés.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez les genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Avec Barre.
Comment faire Fente Arrière
Muscles sollicités par Fente Arrière : Jambes
Technique
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Avec Barre ou Fente Arrière ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Fente Avec Barre et Fente Arrière ?
Fente Avec Barre nécessite barre, et Fente Arrière nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Fente Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
