Barbell Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Dumbbell Deadlift more often — 1,591 sessions compared to 1,367 for Barbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Barbell Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Lunge et One Leg Dumbbell Deadlift
| Différence | Barbell Lunge | One Leg Dumbbell Deadlift |
|---|---|---|
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 367 séances | 1 591 séances |
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Changez de jambe et effectuez la même chose de l'autre côté.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternez entre les côtés.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez les genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Barbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Lunge Guide page of our blog!
How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
- 2. En descendant, rapprochez le haltère de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
If you want to know a detailed guide to One Leg Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Lunge ou One Leg Dumbbell Deadlift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Barbell Lunge et One Leg Dumbbell Deadlift ?
Barbell Lunge nécessite barre, et One Leg Dumbbell Deadlift nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Dumbbell Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Lunge lorsque votre technique est stable.
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