Pullover Avec Barre vs Extension Jackhammer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Barre — 147 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Barre et Extension Jackhammer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Barre vs Extension Jackhammer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pullover Avec Barre : 147 séances contre 13 pour Extension Jackhammer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Barre et Extension Jackhammer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Barre et Extension Jackhammer
| Différence | Pullover Avec Barre | Extension Jackhammer |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 147 séances | 13 séances |
Comment faire Pullover Avec Barre
Muscles sollicités par Pullover Avec Barre : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
Pour un guide complet de Pullover Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Barre.
Comment faire Extension Jackhammer
Muscles sollicités par Extension Jackhammer : Pectoraux
Technique
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Conseils du coach
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
Pour un guide complet de Extension Jackhammer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Jackhammer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Barre ou Extension Jackhammer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pullover Avec Barre — 147 séances contre 13 pour Extension Jackhammer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Barre et Extension Jackhammer sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Barre sollicite pectoraux, dos et triceps, et Extension Jackhammer sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Barre et Extension Jackhammer ?
Pullover Avec Barre nécessite barre, et Extension Jackhammer nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
