Pullover Avec Barre vs Pompe En Cercle
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe En Cercle est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Barre et Pompe En Cercle et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Barre vs Pompe En Cercle : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pullover Avec Barre : 147 séances contre 116 pour Pompe En Cercle.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Barre et Pompe En Cercle diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Barre et Pompe En Cercle
| Différence | Pullover Avec Barre | Pompe En Cercle |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 147 séances | 116 séances |
Comment faire Pullover Avec Barre
Muscles sollicités par Pullover Avec Barre : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
Pour un guide complet de Pullover Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Barre.
Comment faire Pompe En Cercle
Muscles sollicités par Pompe En Cercle : Pectoraux
Technique
- 1. Déplacez votre poids d'un côté et abaissez votre corps en diagonale dans cette direction.
- 2. Lorsque votre poitrine s'approche du sol, faites passer votre poids de l'autre côté en traçant un cercle.
- 3. Poussez sur le sol avec le bras opposé pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Gardez le tronc bien aligné et ne laissez pas le bas du dos s'affaisser.
Pour un guide complet de Pompe En Cercle avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe En Cercle.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Barre ou Pompe En Cercle ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Barre et Pompe En Cercle sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Barre sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pompe En Cercle sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Barre et Pompe En Cercle ?
Pullover Avec Barre nécessite barre, et Pompe En Cercle nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe En Cercle est plus facile pour débuter. Passez à Pullover Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
