Barbell Stiff Leg Deadlift vs Smith Machine Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat à la Machine Smith est polyarticulaire, Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre isole — difficulté 3 sur 5 vs 4.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Stiff Leg Deadlift and Smith Machine Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Stiff Leg Deadlift vs Smith Machine Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Squat more often — 15,451 sessions compared to 4,437 for Barbell Stiff Leg Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Barbell Stiff Leg Deadlift and Smith Machine Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Stiff Leg Deadlift et Smith Machine Squat
| Différence | Barbell Stiff Leg Deadlift | Smith Machine Squat |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 437 séances | 15 451 séances |
How to Barbell Stiff Leg Deadlift
Barbell Stiff Leg Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille.
- 2. En descendant, abaissez la barre près de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. Revenez lentement à la position de départ tout en redressant votre dos.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard se diriger vers le sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
If you want to know a detailed guide to Barbell Stiff Leg Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Stiff Leg Deadlift Guide page of our blog!
How to Smith Machine Squat
Smith Machine Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se soulèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Stiff Leg Deadlift ou Smith Machine Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Squat — 15 451 séances contre 4 437 pour Barbell Stiff Leg Deadlift. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Barbell Stiff Leg Deadlift et Smith Machine Squat ?
Barbell Stiff Leg Deadlift nécessite barre, et Smith Machine Squat nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Squat est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Stiff Leg Deadlift lorsque votre technique est stable.
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