Squat Large Avec Barre vs Squat Serré à la Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Large Avec Barre vs Squat Serré à la Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Large Avec Barre et Squat Serré à la Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Large Avec Barre
- - Muscles sollicités par Squat Large Avec Barre
- - Technique de Squat Large Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Serré à la Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Large Avec Barre — 388 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Large Avec Barre et Squat Serré à la Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Large Avec Barre vs Squat Serré à la Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Large Avec Barre : 388 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Large Avec Barre et Squat Serré à la Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Large Avec Barre et Squat Serré à la Barre
| Différence | Squat Large Avec Barre | Squat Serré à la Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 388 séances | 46 séances |
Comment faire Squat Large Avec Barre
Muscles sollicités par Squat Large Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Avec Barre.
Comment faire Squat Serré à la Barre
Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Serré à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Serré à la Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Large Avec Barre ou Squat Serré à la Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat Large Avec Barre — 388 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Large Avec Barre et Squat Serré à la Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Large Avec Barre sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Squat Serré à la Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Squat Large Avec Barre et Squat Serré à la Barre ?
Squat Large Avec Barre nécessite barre, et Squat Serré à la Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Squat Large Avec Barre est plus facile pour débuter. Passez à Squat Serré à la Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
