Squat Large Avec Barre vs Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Large Avec Barre vs Hip Thrust Unilatérale Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Large Avec Barre et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Large Avec Barre
- - Muscles sollicités par Squat Large Avec Barre
- - Technique de Squat Large Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Large Avec Barre — 388 vs 41 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Large Avec Barre et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Large Avec Barre vs Hip Thrust Unilatérale Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Large Avec Barre : 388 séances contre 41 pour Hip Thrust Unilatérale Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Large Avec Barre et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Large Avec Barre et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
| Différence | Squat Large Avec Barre | Hip Thrust Unilatérale Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 388 séances | 41 séances |
Comment faire Squat Large Avec Barre
Muscles sollicités par Squat Large Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Avec Barre.
Comment faire Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
Muscles sollicités par Hip Thrust Unilatérale Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. En soulevant votre bassin, levez également un genou.
- 3. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
- 4. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre dos.
Pour un guide complet de Hip Thrust Unilatérale Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hip Thrust Unilatérale Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Large Avec Barre ou Hip Thrust Unilatérale Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat Large Avec Barre — 388 séances contre 41 pour Hip Thrust Unilatérale Avec Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Large Avec Barre et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Large Avec Barre sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Large Avec Barre et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre ?
Squat Large Avec Barre nécessite barre, et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
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