Squat Large Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Large Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Large Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Large Avec Barre
- - Muscles sollicités par Squat Large Avec Barre
- - Technique de Squat Large Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre Sumo — 1 151 vs 388 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Large Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Large Avec Barre vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre Sumo : 1 151 séances contre 388 pour Squat Large Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Large Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Large Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo
| Différence | Squat Large Avec Barre | Soulevé de Terre Sumo |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 388 séances | 1 151 séances |
Comment faire Squat Large Avec Barre
Muscles sollicités par Squat Large Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Avec Barre.
Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Sumo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Sumo.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Large Avec Barre ou Soulevé de Terre Sumo ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Soulevé de Terre Sumo — 1 151 séances contre 388 pour Squat Large Avec Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Large Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Large Avec Barre sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Soulevé de Terre Sumo sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Large Avec Barre et Soulevé de Terre Sumo ?
Squat Large Avec Barre nécessite barre, et Soulevé de Terre Sumo nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
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