Développé Derrière la Nuque vs Pompe Épaule Inversée Au Sol
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Développé Derrière la Nuque vs Pompe Épaule Inversée Au Sol : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Développé Derrière la Nuque et Pompe Épaule Inversée Au Sol
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Développé Derrière la Nuque
- - Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque
- - Technique de Développé Derrière la Nuque
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Épaule Inversée Au Sol
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Derrière la Nuque — 466 vs 146 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Derrière la Nuque et Pompe Épaule Inversée Au Sol et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Derrière la Nuque vs Pompe Épaule Inversée Au Sol : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Derrière la Nuque : 466 séances contre 146 pour Pompe Épaule Inversée Au Sol.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Derrière la Nuque et Pompe Épaule Inversée Au Sol diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Derrière la Nuque et Pompe Épaule Inversée Au Sol
| Différence | Développé Derrière la Nuque | Pompe Épaule Inversée Au Sol |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 466 séances | 146 séances |
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Comment faire Pompe Épaule Inversée Au Sol
Muscles sollicités par Pompe Épaule Inversée Au Sol : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice plus avancé qu'une pompe classique. Si le mouvement est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Pompe Épaule Inversée Au Sol avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Épaule Inversée Au Sol.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Derrière la Nuque ou Pompe Épaule Inversée Au Sol ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Derrière la Nuque — 466 séances contre 146 pour Pompe Épaule Inversée Au Sol. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Derrière la Nuque et Pompe Épaule Inversée Au Sol sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Derrière la Nuque sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pompe Épaule Inversée Au Sol sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Développé Derrière la Nuque et Pompe Épaule Inversée Au Sol ?
Développé Derrière la Nuque nécessite barre, et Pompe Épaule Inversée Au Sol nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Épaule Inversée Au Sol est plus facile pour débuter. Passez à Développé Derrière la Nuque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
