Bench Cable Fly vs Step Box Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couche Avec Câble — 49 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Bench Cable Fly et Step Box Push Up
| Différence | Bench Cable Fly | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 séances | 3 séances |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine avec vos bras légèrement pliés.
- 2. Levez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche de la boîte de marche.
- 2. Ressentez la tension dans votre poitrine, faites une pause, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en étendant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour éviter que votre corps ne se plie.
- 4. Répétez avec un rythme régulier.
Coach's Comment
- 1. Placez la boîte sur un tapis antidérapant ou contre le mur pour éviter qu'elle ne glisse.
- 2. Engagez votre abdomen et vos hanches pour éviter de plier votre taille.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos poignets, ajustez l'angle ou procédez à une hauteur inférieure.
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Bench Cable Fly ou Step Box Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Bench Cable Fly — 49 séances contre 3 pour Step Box Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Bench Cable Fly et Step Box Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Bench Cable Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Step Box Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Bench Cable Fly et Step Box Push Up ?
Bench Cable Fly nécessite machine, et Step Box Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Bench Cable Fly est plus facile pour débuter. Passez à Step Box Push Up lorsque votre technique est stable.
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