Développé Couché vs Écarté Couché Au Sol
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Développé Couché sollicite plusieurs articulations, Écarté Couché Au Sol isole — difficulté 3 sur 5 vs 2. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Développé Couché et Écarté Couché Au Sol et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Développé Couché vs Écarté Couché Au Sol : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Couché : 38 526 séances contre 1 118 pour Écarté Couché Au Sol.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Couché et Écarté Couché Au Sol diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Couché et Écarté Couché Au Sol
| Différence | Développé Couché | Écarté Couché Au Sol |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 526 séances | 1 118 séances |
Comment faire Développé Couché
Muscles sollicités par Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché.
Comment faire Écarté Couché Au Sol
Muscles sollicités par Écarté Couché Au Sol : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et étirez vos bras sur les côtés.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant vos bras.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Écarté Couché Au Sol avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Couché Au Sol.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Développé Couché ou Écarté Couché Au Sol ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Couché — 38 526 séances contre 1 118 pour Écarté Couché Au Sol. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Couché et Écarté Couché Au Sol sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Couché sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Couché Au Sol sollicite .
Quel équipement faut-il pour Développé Couché et Écarté Couché Au Sol ?
Développé Couché nécessite barre, et Écarté Couché Au Sol nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Couché Au Sol est plus facile pour débuter. Passez à Développé Couché lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
