Développé Couché vs Pompe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché — 38 526 vs 11 535 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Développé Couché et Pompe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Développé Couché vs Pompe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Couché : 38 526 séances contre 11 535 pour Pompe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Couché et Pompe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Couché et Pompe
| Différence | Développé Couché | Pompe |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 526 séances | 11 535 séances |
Comment faire Développé Couché
Muscles sollicités par Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché.
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Développé Couché ou Pompe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Couché — 38 526 séances contre 11 535 pour Pompe. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Développé Couché et Pompe ?
Développé Couché nécessite barre, et Pompe nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
