Développé Couché vs Développé Couché Spoto
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché — 38 526 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Développé Couché et Développé Couché Spoto et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Développé Couché vs Développé Couché Spoto : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Couché : 38 526 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Couché et Développé Couché Spoto diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Couché et Développé Couché Spoto
| Différence | Développé Couché | Développé Couché Spoto |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 526 séances | 4 séances |
Comment faire Développé Couché
Muscles sollicités par Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché.
Comment faire Développé Couché Spoto
Muscles sollicités par Développé Couché Spoto : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Conseils du coach
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
Pour un guide complet de Développé Couché Spoto avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché Spoto.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Développé Couché ou Développé Couché Spoto ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Couché — 38 526 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Développé Couché et Développé Couché Spoto ?
Développé Couché nécessite barre, et Développé Couché Spoto nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Couché est plus facile pour débuter. Passez à Développé Couché Spoto lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
