Bosu Ball Push Up vs Standing Decline Fly Machine
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Standing Decline Fly Machine — 109 vs 6 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Bosu Ball Push Up and Standing Decline Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bosu Ball Push Up vs Standing Decline Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Decline Fly Machine more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bosu Ball Push Up and Standing Decline Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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How to Standing Decline Fly Machine
Standing Decline Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez rassembler vos bras vers le bas et vers l'avant tout en maintenant l'angle du coude.
- 2. Concentrez-vous sur la contraction du bas de la poitrine afin que vos mains se rejoignent au-dessus du nombril ou devant le bas de la poitrine.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position de départ en les écartant à nouveau sur les côtés.
- 4. Répétez en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Ne pliez pas trop le haut de votre corps ; maintenez simplement l'angle qui stimule votre poitrine.
- 2. Si vous avez des douleurs à l'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement et le poids.
- 3. Gardez votre sangle abdominale serrée pour éviter que votre dos ne se plie.
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