Cable Bench Press vs Incline Cable Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Développé Couché Avec Câble et Écarté Incliné Avec Câble — 147 vs 99 séances.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Incline Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Incline Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Incline Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Bench Press et Incline Cable Fly
| Différence | Cable Bench Press | Incline Cable Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 99 séances | 147 séances |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre main pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement votre main pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses tomber du banc.
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine avec les bras légèrement fléchis.
- 2. Levez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut solliciter vos épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, arrêtez et remplacez par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Bench Press ou Incline Cable Fly ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Cable Bench Press et Incline Cable Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Incline Cable Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Cable Bench Press et Incline Cable Fly ?
Cable Bench Press nécessite machine, et Incline Cable Fly nécessite machine.
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