Cable Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Alterné Debout — 473 vs 99 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Bench Press et Standing Alternate Chest Fly
| Différence | Cable Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 99 séances | 473 séances |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre main pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement votre main pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses tomber du banc.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Bench Press ou Standing Alternate Chest Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Alternate Chest Fly — 473 séances contre 99 pour Cable Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Bench Press et Standing Alternate Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Alternate Chest Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Cable Bench Press et Standing Alternate Chest Fly ?
Cable Bench Press nécessite machine, et Standing Alternate Chest Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Alternate Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Cable Bench Press lorsque votre technique est stable.
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