Cable Crossover vs One Arm Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé — 7 891 vs 124 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and One Arm Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs One Arm Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and One Arm Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Crossover et One Arm Dumbbell Bench Press
| Différence | Cable Crossover | One Arm Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 891 séances | 124 séances |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer au-delà de votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Crossover ou One Arm Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cable Crossover — 7 891 séances contre 124 pour One Arm Dumbbell Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Crossover et One Arm Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et One Arm Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Cable Crossover et One Arm Dumbbell Bench Press ?
Cable Crossover nécessite machine, et One Arm Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
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