Cable Crossover vs One Arm Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé — 7 891 vs 1 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and One Arm Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs One Arm Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 1 for One Arm Push Up.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and One Arm Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Crossover et One Arm Push Up
| Différence | Cable Crossover | One Arm Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 891 séances | 1 séances |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to One Arm Push Up
One Arm Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol en utilisant la force du bras de soutien.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre coude soit à environ 90 degrés.
- 3. Poussez votre corps vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos bras pour revenir à la position de départ.
- 4. Effectuez le nombre désigné de répétitions avec un bras, puis répétez la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Comme il s'agit d'un mouvement de haute difficulté, il est préférable de se lancer un défi après avoir acquis des compétences suffisantes en pompes.
- 2. Au début, il est acceptable de s'entraîner avec une pompe à une main modifiée sur les genoux.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement et réduisez la difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Crossover ou One Arm Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cable Crossover — 7 891 séances contre 1 pour One Arm Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Crossover et One Arm Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et One Arm Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Cable Crossover et One Arm Push Up ?
Cable Crossover nécessite machine, et One Arm Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cable Crossover est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Push Up lorsque votre technique est stable.
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