Cable Lateral Raise vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Latérale Avec Câble — 4 440 vs 228 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Lateral Raise et Smith Machine Shrug
| Différence | Cable Lateral Raise | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | trapèzes |
| Type de machine | à câble | de type Smith |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 440 séances | 228 séances |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
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How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez hausser les épaules et soulever la barre.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Lors de la descente de la barre, cela doit être fait lentement plutôt que de simplement la laisser tomber.
- 2. Veuillez vous assurer que le cou ne s'étend pas excessivement vers l'avant.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Cable Lateral Raise ou Smith Machine Shrug ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cable Lateral Raise — 4 440 séances contre 228 pour Smith Machine Shrug. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Lateral Raise et Smith Machine Shrug sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Smith Machine Shrug sollicite trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Cable Lateral Raise et Smith Machine Shrug ?
Cable Lateral Raise nécessite machine, et Smith Machine Shrug nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cable Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Shrug lorsque votre technique est stable.
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