Calf Raise vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Mollets — 1 215 vs 41 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Calf Raise et One Leg Barbell Hipthrust
| Différence | Calf Raise | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 41 séances |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. En soulevant votre bassin, levez également un genou.
- 3. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
- 4. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Calf Raise ou One Leg Barbell Hipthrust ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Calf Raise — 1 215 séances contre 41 pour One Leg Barbell Hipthrust. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Calf Raise et One Leg Barbell Hipthrust sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et One Leg Barbell Hipthrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Calf Raise et One Leg Barbell Hipthrust ?
Calf Raise nécessite poids du corps, et One Leg Barbell Hipthrust nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Barbell Hipthrust est plus facile pour débuter. Passez à Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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