Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Criss Cross
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Technique de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Criss Cross
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : 9 849 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Criss Cross
| Différence | Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 188 séances |
Comment faire Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
Muscles sollicités par Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine sollicite abdominaux et quadriceps, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine et Criss Cross ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine nécessite machine, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine est plus facile pour débuter. Passez à Criss Cross lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
