Captains Chair Leg Raise vs Dragon Flag
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine — 9 849 vs 111 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Captains Chair Leg Raise and Dragon Flag for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Captains Chair Leg Raise vs Dragon Flag : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Captains Chair Leg Raise more often — 9,849 sessions compared to 111 for Dragon Flag.
Popularity is not the whole answer. Captains Chair Leg Raise and Dragon Flag differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Captains Chair Leg Raise et Dragon Flag
| Différence | Captains Chair Leg Raise | Dragon Flag |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | dos, abdominaux, quadriceps et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 849 séances | 111 séances |
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Les débutants, faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos et levez lentement les jambes.
- 2. Lorsque vous levez les jambes, n’utilisez pas d’élan et concentrez-vous uniquement sur la force des abdominaux du bas-ventre pour les soulever.
If you want to know a detailed guide to Captains Chair Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Captains Chair Leg Raise Guide page of our blog!
How to Dragon Flag
Dragon Flag muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre corps entier en utilisant vos épaules comme pivot.
- 2. Abaissez-vous lentement tout en maintenant une ligne droite avec votre corps.
- 3. Arrêtez-vous avant de toucher le sol et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, réduisez l'angle ou arrêtez.
- 2. Au début, réduisez l'amplitude des mouvements et pratiquez progressivement.
If you want to know a detailed guide to Dragon Flag, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dragon Flag Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Captains Chair Leg Raise ou Dragon Flag ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Captains Chair Leg Raise — 9 849 séances contre 111 pour Dragon Flag. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Captains Chair Leg Raise et Dragon Flag sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Captains Chair Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps, et Dragon Flag sollicite dos, abdominaux, quadriceps et triceps.
Quel équipement faut-il pour Captains Chair Leg Raise et Dragon Flag ?
Captains Chair Leg Raise nécessite machine, et Dragon Flag nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Captains Chair Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Dragon Flag lorsque votre technique est stable.
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