Presse Pectorale vs Machine Pec Deck Torture
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse Pectorale — 46 851 vs 111 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Presse Pectorale et Machine Pec Deck Torture et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Presse Pectorale vs Machine Pec Deck Torture : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse Pectorale : 46 851 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse Pectorale et Machine Pec Deck Torture diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse Pectorale et Machine Pec Deck Torture
| Différence | Presse Pectorale | Machine Pec Deck Torture |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 851 séances | 111 séances |
Comment faire Presse Pectorale
Muscles sollicités par Presse Pectorale : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez pousser la poignée fort.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous tendez complètement les coudes, cela peut solliciter les articulations des coudes et l’avant des épaules, donc ne les tendez pas jusqu’au bout.
- 2. Si vous cambrez excessivement le bas du dos, vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos, alors contractez vos abdominaux pour stabiliser votre tronc.
Pour un guide complet de Presse Pectorale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse Pectorale.
Comment faire Machine Pec Deck Torture
Muscles sollicités par Machine Pec Deck Torture : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez amener lentement les poignées vers l'avant tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. En rapprochant vos mains, ressentez la contraction dans votre poitrine.
- 3. Tout en maintenant la tension dans votre poitrine, écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Ne poussez pas vos bras trop en arrière ; répétez dans une amplitude sans douleur.
Conseils du coach
- 1. Évitez les poids excessivement lourds car ils peuvent mettre une pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez toujours vos coudes légèrement fléchis.
- 3. Ne cambrez pas excessivement votre dos et maintenez le contact avec le support sur votre dos.
Pour un guide complet de Machine Pec Deck Torture avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Pec Deck Torture.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Presse Pectorale ou Machine Pec Deck Torture ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse Pectorale — 46 851 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Presse Pectorale et Machine Pec Deck Torture sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse Pectorale sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Machine Pec Deck Torture sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Presse Pectorale et Machine Pec Deck Torture ?
Presse Pectorale nécessite machine, et Machine Pec Deck Torture nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Presse Pectorale est plus facile pour débuter. Passez à Machine Pec Deck Torture lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
