Traction vs Curl Inversé Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 1 040 vs 446 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Curl Inversé Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Traction vs Curl Inversé Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 1 040 séances contre 446 pour Curl Inversé Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Curl Inversé Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Curl Inversé Avec Barre
| Différence | Traction | Curl Inversé Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | barre de traction | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 040 séances | 446 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Biceps
Technique
- 1. Engagez vos bras et levez-les de manière à ce que votre poitrine soit tournée vers l'avant.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Effectuez le mouvement lentement afin que votre corps ne balance pas à cause de l'élan, et fixez vos épaules pour qu'elles ne se haussent pas vers le haut.
- 2. Contractez vos abdominaux pour que le bas de votre dos ne se cambre pas trop, et si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, utilisez une bande d'assistance.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Curl Inversé Avec Barre
Muscles sollicités par Curl Inversé Avec Barre : Biceps
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre tout en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. En abaissant la barre, ne la descendez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Conseils du coach
- 1. Maintenez une prise naturelle pour éviter de plier votre poignet.
- 2. Gardez vos épaules fixes et non relevées.
Pour un guide complet de Curl Inversé Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Inversé Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Traction ou Curl Inversé Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 1 040 séances contre 446 pour Curl Inversé Avec Barre. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Curl Inversé Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Curl Inversé Avec Barre sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Traction et Curl Inversé Avec Barre ?
Traction nécessite barre de traction, et Curl Inversé Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction est plus facile pour débuter. Passez à Curl Inversé Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
