Close Grip Bench Press vs One Arm Dumbbell KickBack
Maximizing Your Triceps Workout Plan
Contents
Kickback Avec Haltère à Un Bras est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Triceps et quand progresser.
Customize Your Triceps Workout: Explore the Benefits of Close Grip Bench Press and One Arm Dumbbell KickBack for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Bench Press vs One Arm Dumbbell KickBack : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell KickBack more often — 6,330 sessions compared to 3,186 for Close Grip Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Bench Press and One Arm Dumbbell KickBack differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Bench Press et One Arm Dumbbell KickBack
| Différence | Close Grip Bench Press | One Arm Dumbbell KickBack |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | triceps |
| Équipement | barre | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 186 séances | 6 330 séances |
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine.
- 2. Pliez vos coudes en descendant.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer au-delà de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell KickBack
One Arm Dumbbell KickBack muscles worked: Triceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez votre bras en arrière pour le redresser.
- 2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell KickBack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell KickBack Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Triceps : Close Grip Bench Press ou One Arm Dumbbell KickBack ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Triceps, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Close Grip Bench Press et One Arm Dumbbell KickBack sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Close Grip Bench Press sollicite pectoraux et triceps, et One Arm Dumbbell KickBack sollicite triceps.
Quel équipement faut-il pour Close Grip Bench Press et One Arm Dumbbell KickBack ?
Close Grip Bench Press nécessite barre, et One Arm Dumbbell KickBack nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Dumbbell KickBack est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Bench Press lorsque votre technique est stable.
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