Close Grip Dumbbell Bench Press vs Standing Elbow Touches
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Standing Elbow Touches : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Standing Elbow Touches
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Standing Elbow Touches
Toucher de Coude Debout est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Standing Elbow Touches for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Standing Elbow Touches : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 431 for Standing Elbow Touches.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Standing Elbow Touches differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Dumbbell Bench Press et Standing Elbow Touches
| Différence | Close Grip Dumbbell Bench Press | Standing Elbow Touches |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 605 séances | 431 séances |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
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How to Standing Elbow Touches
Standing Elbow Touches muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et amenez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Touchez vos coudes ensemble.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Dumbbell Bench Press ou Standing Elbow Touches ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Close Grip Dumbbell Bench Press et Standing Elbow Touches sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Close Grip Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Elbow Touches sollicite .
Quel équipement faut-il pour Close Grip Dumbbell Bench Press et Standing Elbow Touches ?
Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Standing Elbow Touches nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Elbow Touches est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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