Close Grip Incline Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
- • Ce qui différencie Close Grip Incline Bench Press et Standing Alternate Chest Fly
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Standing Alternate Chest Fly
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Alterné Debout — 473 vs 61 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Incline Bench Press et Standing Alternate Chest Fly
| Différence | Close Grip Incline Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 61 séances | 473 séances |
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement la barre vers votre poitrine supérieure.
- 2. Lorsque la barre est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos épaules et vos coudes, alors soyez prudent.
- 2. Maintenez toujours un chemin vertical pour éviter que la barre ne se déplace vers votre visage ou votre cou.
- 3. Il est plus sûr de s'entraîner avec un partenaire si possible.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Close Grip Incline Bench Press ou Standing Alternate Chest Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Alternate Chest Fly — 473 séances contre 61 pour Close Grip Incline Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Close Grip Incline Bench Press et Standing Alternate Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Close Grip Incline Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Alternate Chest Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Close Grip Incline Bench Press et Standing Alternate Chest Fly ?
Close Grip Incline Bench Press nécessite barre, et Standing Alternate Chest Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Alternate Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Incline Bench Press lorsque votre technique est stable.
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