Close Grip Pull Up vs Deadlift
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre — 15 439 vs 44 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Close Grip Pull Up and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Pull Up vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Pull Up and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Close Grip Pull Up et Deadlift
| Différence | Close Grip Pull Up | Deadlift |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 44 séances | 15 439 séances |
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Saisissez la barre avec une prise étroite et écartez vos mains à la largeur des épaules.
- 2. Tirez sur vos bras pour rapprocher votre poitrine de la barre.
- 3. Étendez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez tout votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Close Grip Pull Up ou Deadlift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Deadlift — 15 439 séances contre 44 pour Close Grip Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Close Grip Pull Up et Deadlift ?
Close Grip Pull Up nécessite barre de traction, et Deadlift nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Close Grip Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à Deadlift lorsque votre technique est stable.
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