Fente Croisée vs Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Croisée — 2 196 vs 511 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Croisée et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Croisée vs Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Croisée : 2 196 séances contre 511 pour Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Croisée et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Croisée et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
| Différence | Fente Croisée | Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, fessiers et abducteurs | fessiers, deltoïdes latéraux et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | kettlebell |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 196 séances | 511 séances |
Comment faire Fente Croisée
Muscles sollicités par Fente Croisée : Jambes
Technique
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Croisée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Croisée.
Comment faire Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en levant le kettlebell vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol, en appliquant une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, soulevez le kettlebell jusqu'à votre sternum tout en gardant votre poitrine ouverte, puis abaissez-le.
- 4. Encore une fois, poussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux se toucher en vous levant.
- 4. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Croisée ou Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Croisée — 2 196 séances contre 511 pour Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Croisée et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Croisée sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs, et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell sollicite fessiers, deltoïdes latéraux et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Fente Croisée et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell ?
Fente Croisée nécessite poids du corps, et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Fente Croisée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
