Dumbbell Lunge vs Cross Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Avec Haltères — 17 996 vs 2 196 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Lunge et Cross Lunge
| Différence | Dumbbell Lunge | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 996 séances | 2 196 séances |
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Lunge ou Cross Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Lunge — 17 996 séances contre 2 196 pour Cross Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Lunge et Cross Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Lunge et Cross Lunge ?
Dumbbell Lunge nécessite haltère, et Cross Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Cross Lunge lorsque votre technique est stable.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
