Fente Avec Haltères vs Extension Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Avec Haltères — 17 996 vs 1 165 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Avec Haltères et Extension Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Avec Haltères vs Extension Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Avec Haltères : 17 996 séances contre 1 165 pour Extension Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Avec Haltères et Extension Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Avec Haltères et Extension Arrière
| Différence | Fente Avec Haltères | Extension Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 996 séances | 1 165 séances |
Comment faire Fente Avec Haltères
Muscles sollicités par Fente Avec Haltères : Jambes
Technique
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Avec Haltères.
Comment faire Extension Arrière
Muscles sollicités par Extension Arrière : Jambes
Technique
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Extension Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Avec Haltères ou Extension Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Avec Haltères — 17 996 séances contre 1 165 pour Extension Arrière. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Avec Haltères et Extension Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Avec Haltères sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Extension Arrière sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Fente Avec Haltères et Extension Arrière ?
Fente Avec Haltères nécessite haltère, et Extension Arrière nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Fente Avec Haltères lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
