Cross Lunge vs One Leg Press
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Fente Croisée est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Cross Lunge and One Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Lunge vs One Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 1,391 for One Leg Press.
Popularity is not the whole answer. Cross Lunge and One Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cross Lunge et One Leg Press
| Différence | Cross Lunge | One Leg Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, fessiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 196 séances | 1 391 séances |
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez vous pencher de l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. Poussez en étendant l'articulation de la hanche, mais seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos hanches de l'équipement.
If you want to know a detailed guide to One Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Cross Lunge ou One Leg Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Cross Lunge et One Leg Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs, et One Leg Press sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Cross Lunge et One Leg Press ?
Cross Lunge nécessite poids du corps, et One Leg Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cross Lunge est plus facile pour débuter. Passez à One Leg Press lorsque votre technique est stable.
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