One Leg Knee Up vs Cross Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Montée de Genou Une Jambe est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 1,103 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Leg Knee Up et Cross Lunge
| Différence | One Leg Knee Up | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 103 séances | 2 196 séances |
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : One Leg Knee Up ou Cross Lunge ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
One Leg Knee Up et Cross Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers, et Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour One Leg Knee Up et Cross Lunge ?
One Leg Knee Up nécessite poids du corps, et Cross Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Cross Lunge lorsque votre technique est stable.
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