Crunch vs V Up
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 411 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et V Up et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs V Up : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 411 pour V Up.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et V Up diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et V Up
| Différence | Crunch | V Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 411 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire V Up
Muscles sollicités par V Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre partie supérieure et inférieure du corps afin que vos doigts et vos orteils puissent se toucher.
- 2. Si le mouvement est trop difficile, pliez vos genoux et laissez vos doigts toucher vos genoux.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez bouger lentement afin que votre corps ne tremble pas.
- 2. Comme cet exercice est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice s'il est trop dur.
Pour un guide complet de V Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice V Up.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou V Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 411 pour V Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch et V Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch sollicite abdominaux, et V Up sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch et V Up ?
Crunch nécessite poids du corps, et V Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à V Up lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
