Crunch vs Swing Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Swing Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Swing Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Swing Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Swing Avec Kettlebell
| Différence | Crunch | Swing Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers |
| Équipement | poids du corps | kettlebell |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 1 175 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Swing Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch et Swing Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch sollicite abdominaux, et Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Swing Avec Kettlebell ?
Crunch nécessite poids du corps, et Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
