Soulevé de Terre vs Row Assis Unilatéral Sur Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre vs Row Assis Unilatéral Sur Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre et Row Assis Unilatéral Sur Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre
- • Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
Row Assis Unilatéral Sur Machine est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre et Row Assis Unilatéral Sur Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Soulevé de Terre vs Row Assis Unilatéral Sur Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre : 15 439 séances contre 8 631 pour Row Assis Unilatéral Sur Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre et Row Assis Unilatéral Sur Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre et Row Assis Unilatéral Sur Machine
| Différence | Soulevé de Terre | Row Assis Unilatéral Sur Machine |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 439 séances | 8 631 séances |
Comment faire Soulevé de Terre
Muscles sollicités par Soulevé de Terre : Dos
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez tout votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre.
Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
Muscles sollicités par Row Assis Unilatéral Sur Machine : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Assis Unilatéral Sur Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis Unilatéral Sur Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Soulevé de Terre ou Row Assis Unilatéral Sur Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre et Row Assis Unilatéral Sur Machine ?
Soulevé de Terre nécessite barre, et Row Assis Unilatéral Sur Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Assis Unilatéral Sur Machine est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
