Deadlift vs Superman Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre — 15 439 vs 2 116 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Deadlift and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Deadlift vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 2,116 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Deadlift and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Deadlift et Superman Row
| Différence | Deadlift | Superman Row |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 439 séances | 2 116 séances |
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez tout votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. Soulevez votre poitrine et votre tête tout en tirant vos bras vers votre clavicule.
- 2. Étendez vos bras vers l'avant et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Deadlift ou Superman Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Deadlift — 15 439 séances contre 2 116 pour Superman Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Deadlift et Superman Row ?
Deadlift nécessite barre, et Superman Row nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Superman Row est plus facile pour débuter. Passez à Deadlift lorsque votre technique est stable.
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